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Desarrollar la conciencia emocional requiere que estemos en contacto con nuestros sentimientos y no evitarlos. Cuando se trata de emociones negativas, a nadie le gusta sentir dolor y por eso existe una tendencia a reprimir nuestros sentimientos. Nuestra evitación también podría deberse a que no nos gusta que nos vean como “emo” porque suponemos que necesitamos parecer fuertes. Sin embargo, cuando tenemos el hábito de reprimir nuestras emociones durante demasiado tiempo, pueden ocurrir una serie de problemas; desde depresión y ansiedad hasta abuso de sustancias.
Después de darnos cuenta de la importancia de conocernos a nosotros mismos, al principio podemos tener problemas para acceder a nuestras emociones. Ciertamente fue lo que me pasó a mí. Para empezar, en un momento no fui capaz de distinguir e identificar lo que estaba sintiendo. De hecho, tuve que pedir ayuda.
Fue entonces cuando descubrí sobre etiquetar emociones. También descubrí que las emociones tienen significados y que transmiten nuestras necesidades y deseos más profundos. Poco a poco aprendí a aceptar mis sentimientos; en lugar de huir de ellos. Y aprendí a observarlos sin juzgarlos. A medida que pasó el tiempo, pude desarrollar una mayor autocompasión y conciencia. Como resultado, mi bienestar mejoró.
Construyendo conciencia emocional: sentimientos y sus significados
Mi cuadro ofrece una guía que podría indicar lo que significan en términos generales las distintas emociones. Me preguntaría cuál es mi necesidad insatisfecha. Al atender mi necesidad insatisfecha, la curación se vuelve mucho más específica y efectiva.
Esfuércese por desarrollar la conciencia emocional
Tus emociones te brindan retroalimentación sobre cómo puedes realinearte.
Trabaja para liberar tus emociones negativas (como con tapping EFT), para que puedas crear un cambio positivo.
Esfuércese por lograr la autenticidad emocional, honrando todo el espectro de sus sentimientos sin juzgar ni autocensurarse. A través de una mayor autocomprensión, aumenta su capacidad para generar empatía y una conexión más profunda con los demás. Al aceptar tus emociones, cultivas el amor propio y la aceptación y desarrollas una mayor resiliencia en la vida.
A tu bienestar
Evelyn Lim
Coach de Transformación de Vida
