Consejos para mejorar tu concentración de forma rápida y eficaz

La mayoría de las personas carecen de concentración. Cuando la mente vacila, los pensamientos se dispersan, lo que da como resultado una disminución del rendimiento y la productividad. Es fundamental mejorar la concentración para lograr el éxito en la vida personal, profesional y social.

A las personas les resulta difícil concentrarse debido a diversas razones, incluida la sobrecarga de información. Mientras que en el pasado las personas ansiaban información, en la actualidad están inundadas de todo tipo de información. Se ha convertido en un problema de abundancia.

Cuando tu mente está dispersa, no puedes concentrarte, mientras que cuando tu mente está enfocada, puedes concentrarte efectivamente.

Es como si los rayos del Sol, cuando se enfocan sobre un objeto con la ayuda de una lupa, produjeran un calor muchas veces mayor que los rayos dispersos de la misma fuente de luz y calor.

Por lo tanto, cuando inviertes tus esfuerzos con un enfoque, logras resultados más rápidos.

Encuentra aquí algunas técnicas para mejorar tu concentración.

1. Averigua cuál es el mejor tiempo para que trabajes en cosas que exijan más tu concentración. ¿Cuándo te sientes cómodo y en qué situación? Las primeras horas de la mañana y las últimas horas de la noche son los momentos en los que nadie te necesita o nadie te distraerá. Mantén el teléfono apagado y ponte a trabajar.
2. Descansa Durante un tiempo cada día para mejorar tu concentración, piensa en lo que has hecho hasta ahora y en lo que piensas hacer. Reflexiona sobre tus pensamientos en ese momento para que no te distraigan cuando quieras concentrarte en tu actividad principal.
3. Cuando lees un artículo de periódico o un capítulo de un libro, reescríbelo De forma concisa y sin comprometer la esencia. Te ayuda a mejorar tu concentración mientras lees.
4. Encuentra tu estimulanteAlgunas personas se concentran mejor con música suave de fondo, mientras que otras solo pueden hacerlo cuando no hay ruido. Descubre qué es lo que más te conviene y adóptalo. Lo ideal es trabajar en un lugar tranquilo para potenciar tu concentración.
5. Tomar un descanso y camine por la habitación durante un par de minutos. Esto le ayudará a que llegue más oxígeno al cerebro. Cuando permanece sentado durante un período prolongado, la sangre tiende a acumularse en la parte inferior del cuerpo y en las piernas debido a la gravedad.
6. Averiguar cuanto tiempo Una tarea en cuestión tardará en completarse. Establece tus plazos. Si sientes que tienes tiempo suficiente para completarla, comienza a trabajar. Te ayuda a concentrarte de manera efectiva, ya que ya has decidido dedicar tu tiempo a la actividad. Evita las distracciones durante este tiempo. De esta manera, puedes evitar cambiar los costos que implica el tiempo al cambiar de una actividad a otra.
7. Una vez que haya asignado una fecha límite, intente Terminar el trabajo antes de tiempo para que te ahorres un tiempo extra para relajarte o hacer algo de tu agrado. Esa es una excelente recompensa o motivación que te puedes dar. Porque como dicen, el tiempo es oro.
8. Divide tus tareas En tareas que requieren mucha atención y en tareas que requieren poca atención. Las tareas que requieren mucha atención requieren mucha concentración. Cuando estés seguro de que tienes suficiente tiempo y puedes concentrarte, puedes llevarlas a cabo. De lo contrario, opta por tareas que requieran poca atención.
9. Hay pequeños ejercicios que nos ayudan Perfeccionemos nuestro poder de concentraciónAquí hay una sencilla: cuente del 1 al 100 y hacia atrás. Contar hacia atrás es complicado y requiere un alto grado de concentración.

“Allí donde se dirige la atención, fluye la energía y se ven los resultados”. – T. Harv Eker

Practica el ejercicio Trataka/mirada con velas

El ejercicio de la mirada fija en la vela también se conoce como técnica 'Trataka'. Con este ejercicio, además de mejorar tu concentración, también puedes mejorar tu vista y tu visión.

Ayuda a aumentar la inteligencia, la memoria, la fuerza de voluntad, la capacidad de toma de decisiones y la paz interior. Ayuda a superar dolencias mentales, conductuales y emocionales y trastornos relacionados con el sueño como dolores de cabeza, insomnio y pesadillas.

Al principio, es posible que sientas que los ojos empiezan a lagrimear después de sólo unos minutos.

Sin embargo, con la práctica, tus ojos podrán mantener la mirada durante períodos más largos y podrás practicar Trataka durante hasta veinte minutos aproximadamente.

Por ejemplo, pintar mejora enormemente la concentración. Cuando creas diseños en un lienzo, estás completamente absorto en los patrones y los colores. Se sabe que muchas personas piensan mientras pintan.

Sus pensamientos se reflejan en la elección de patrones, diseños y colores. Muchas confusiones se alivian cuando se piensa mientras se hace un ejercicio creativo. La toma de decisiones es más rápida y no genera estrés.

Escribir puede ayudar

A veces, cuando me pongo a escribir un libro, me vienen demasiadas ideas a la mente al mismo tiempo y me resulta difícil concentrarme. He cultivado la práctica de anotar las ideas que surgen simultáneamente en mi mente.

Después de anotar esas ideas, me concentro nuevamente en escribir. De esta manera, tendré el pastel y me lo comeré también.

Es bastante natural perder el foco. a partir de tus ideas y pensamientos centrales, pero debes ser capaz de capturar otras ideas que lleguen a tu mente y recuperar el flujo de tu actividad.

En la vida actual, la capacidad de hacer varias cosas a la vez es imprescindible, pero es una habilidad que se debe cultivar con el tiempo. Tómese ese tiempo. Tómese descansos con regularidad para recargar las pilas y reorganizarse. Identifique el tiempo que le llevaría realizar una tarea y comience a completarla de manera eficaz.

Siga los pasos y consejos anteriores para mejorar su concentración, lo que le ayudará a lograr un éxito integral.