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“Si puedes interactuar con cualquier tipo de sistema espiritual de meditación manteniendo tu brújula interior, será la receta para un resultado mucho mejor”.
— Willoughby Britton, PhD
Willoughby Britton, PhDes psicólogo clínico, profesor asociado de psiquiatría y comportamiento humano en la Facultad de Medicina de la Universidad de Brown y director del Laboratorio de Neurociencia Clínica y Afectiva de Brown.
Su investigación en neurociencia clínica investiga los efectos de las prácticas contemplativas (meditación) en el cerebro y el cuerpo en el tratamiento de trastornos del estado de ánimo, traumas y otras afecciones. Está especialmente interesada en qué prácticas son mejores o peores para qué tipo de personas o condiciones y por qué. Probablemente sea más conocida por su investigación sobre los efectos adversos: por qué ocurren y cómo mitigarlos.
El Dr. Britton es el fundador de Casa del guepardouna organización sin fines de lucro que brinda información basada en evidencia y apoyo para meditadores en apuros, así como capacitación sobre seguridad en la meditación para proveedores y organizaciones.
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La transcripción de este episodio. se puede encontrar aquí. Transcripciones de todos los episodios. se puede encontrar aquí.
#705: Dr. Willoughby Britton: Los riesgos ocultos de la meditación, superposiciones con los riesgos psicodélicos, estrategias de reducción de daños, cómo elegir un retiro, experiencias cercanas a la muerte y más
Este episodio es presentado por Naturales nórdicos¡la marca de aceite de pescado número uno en ventas en los EE. UU.! Más del 80% de los estadounidenses no obtienen suficientes grasas omega-3 de su dieta. Esto es un problema porque el cuerpo no puede producir omega-3, un nutriente importante para la estructura y función celular. Nordic Naturals resuelve ese problema con su Fórmula de aceite de pescado Ultimate Omega recomendada por médicos para la salud del corazón, la función cerebral, el apoyo inmunológico y más. Ultimate Omega está elaborado exclusivamente con sardinas y anchoas 100 % silvestres. Es increíblemente puro y fresco sin regusto a pescado. Todos los productos de aceite de pescado de Nordic Naturals se ofrecen en forma molecular de triglicéridos, la forma que se encuentra naturalmente en el pescado y la forma que su cuerpo absorbe más fácilmente.
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Quiero oir ¿Un episodio que examina las ventajas de la meditación? Escuche mi última entrevista con la leyenda budista de la atención plena Jack Kornfielden el que discutimos los desmayos yóguicos, el punto de conciencia, cómo el Buda lidiaría con la ansiedad, las dimensiones de la meditación, la obtención confiable del no-yo, el cultivo de una mente más alegre, y mucho más.
#684: Jack Kornfield – Cómo reducir la ansiedad y pulir la lente de la conciencia
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- (05:55) ¿Dónde comenzó el interés de Willoughby por la meditación?
- (09:47) Descubriendo un vínculo entre la meditación y el insomnio.
- (11:51) Suposiciones desafiantes sobre la meditación como una práctica puramente benéfica.
- (13:29) El despertar no es una metáfora.
- (17:40) ¿Puede la atención plena ser algo demasiado bueno?
- (19:46) Mi experiencia personal con la meditación desafiando las expectativas positivas.
- (28:04) Las consecuencias indeseables de la meditación son más comunes de lo que probablemente piensas.
- (30:03) ¿Qué hace que algunas personas sean más vulnerables que otras a los peligros potenciales de la meditación?
- (45:53) Estados alterados como una desviación de la línea de base.
- (46:38) El impacto de la dieta en la meditación.
- (48:21) La neurociencia detrás de los psicodélicos y la meditación.
- (52:53) Los peligros de combinar psicodélicos y meditación.
- (54:36) Elegir y examinar el retiro de meditación ideal.
- (59:39) Cuando ser un gran triunfador es un factor de riesgo.
- (1:04:21) ¿Willoughby practica actualmente alguna forma de meditación?
- (1:07:04) Cuando la meditación compromete la cognición.
- (1:10:45) Duración de los síntomas y duración del deterioro.
- (1:11:41) Trastorno de la percepción persistente por alucinógenos (HPPD).
- (1:12:50) Diferencias entre eventos adversos relacionados con la meditación y los psicodélicos.
- (1:15:31) El origen de Cheetah House.
- (1:17:52) Poder ideológico y andamiaje.
- (1:25:54) El cuidado personal de Willoughby.
- (1:29:47) Recursos para personas que buscan alivio de los efectos adversos relacionados con la meditación.
- (1:34:43) La traición institucional y la empatía que surge de ser humillado.
- (1:37:12) Consejos para aspirantes a sanadores psicodélicos.
- (1:39:33) Experiencias cercanas a la muerte (ECM).
- (1:50:18) Pensamientos de despedida y la respuesta del Dalai Lama a la investigación sobre meditación de Willoughby.
MÁS CITAS DE WILLOUGHBY BRITTON DE LA ENTREVISTA
“Estaba en un retiro de meditación y mencioné los datos que había encontrado, que básicamente es que estaba provocando excitación cortical e insomnio. Y el profesor de meditación me reprendió y dijo: 'No sé por qué todos ustedes, psicólogos clínicos, siempre están tratando de hacer de la meditación una técnica de relajación. Todo el mundo sabe que si meditas lo suficiente, dejas de dormir'”.
– Willoughby Britton
“Déjenme decirles, hombres de entre 18 y 30 años que piensan que combinar todas las herramientas poderosas posibles, todas a la vez, para pasar al otro lado es una historia que veo una y otra vez”.
– Willoughby Britton
“Dentro de ese estudio, descubrimos que las personas que habían probado la meditación incluso una vez, la mitad de ellas tendría al menos un efecto negativo. Y podría ser extremadamente breve, sin gran importancia. Más preocupante es que el 10 por ciento, por lo que una de cada 10 personas que había probado la meditación aunque fuera una vez, tendría un efecto adverso relacionado con la meditación que se asociaría con un deterioro del funcionamiento”.
– Willoughby Britton
“Tener una experiencia negativa durante la meditación, lo que llamamos valencia negativa, no lo considero un efecto adverso. Creo que si no tienes algún tipo de experiencia negativa en tu meditación en algún momento probablemente estés durmiendo, porque no es un baño tibio para la mente; puede ser un desafío”.
— Willoughby Britton
“Si puedes interactuar con cualquier tipo de sistema espiritual de meditación manteniendo tu brújula interior, será la receta para un resultado mucho mejor”.
— Willoughby Britton
“La meditación nunca mejoró realmente mi cognición. Siempre descubrí que era una especie de meditadores somnolientos. Me tranquilizaba muchísimo y mi cerebro se embotaba. Pero si salgo y uso herramientas eléctricas afuera en el frío, entonces mi sangre se mueve, mi cerebro funciona. Eso es hacer más de lo que esperaba que hiciera la meditación. También estoy extáticamente feliz, algo que la meditación nunca hizo por mí”.
— Willoughby Britton
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