Cómo cultivar una mentalidad saludable para la salud mental – Transformation Life Coach

La mentalidad que tienes afecta tu salud mental.

Tu forma de pensar es una colección de pensamientos que dan forma a tu visión del mundo. Se compone de las historias que te cuentas a ti mismo y sobre la vida. Cuanto más creas en las historias que te cuentas, más te afectarán en tu forma de reaccionar y actuar. Determinan la calidad de tu vida y el nivel de felicidad.

Si está demasiado ansioso o a menudo se siente deprimido hasta el punto de sentirse deprimido, su salud mental no está en su mejor momento. Puede indicar tener una mentalidad que no es fuerte o saludable. Tus pensamientos determinan cómo te sientes y afectan tus acciones y la realidad en la que te encuentras. En lugar de aferrarte a una mentalidad poco saludable, piensa en cómo cambiaría tu vida si pudieras hacer un cambio.

1. ¿Tiendes a vivir en pensamientos negativos o positivos?
2. ¿Tu forma de pensar te apoya a la hora de crear éxito, alegría y amor? ¿O te quita poder?
3. ¿Crea ansiedad o calma y confianza?
4. ¿Te dices a menudo que “no eres lo suficientemente bueno” o crees en ti mismo de todo corazón?
5. ¿A menudo eres feliz o infeliz?
6. ¿Tiendes a rendirte, a sentirte víctima o a desanimarte? ¿O tiendes a hacerte cargo, perseverar y creer en ti mismo?

Responda las preguntas anteriores para determinar si tiene una mentalidad saludable o no saludable.

Una mentalidad poco saludable hace que te cierres y limita tus opciones. Es donde te consideras una víctima y consideras que los desafíos son insuperables. Es más probable que te rindas fácilmente o que seas duro por dentro. Una mentalidad débil y poco saludable puede hacer que te sientas enfermo, desmotivado o incluso que te aísles.

Por otro lado, si tienes una mentalidad sana, podrás ser flexible, abierto y orientado al crecimiento. Es probable que se sienta mucho más cómodo consigo mismo y tienda a animarse con un diálogo interno positivo. Estos atributos le facilitan generar confianza y tener éxito.

Carol Dweck, psicóloga estadounidense, distingue en su trabajo entre mentalidad fija y de crecimiento. Es similar a las diferencias entre una mentalidad saludable y una mentalidad no saludable. Afortunadamente, como descubrí, es posible hacer un cambio de mentalidad positiva.

1. Practica la autocompasión: Sea amable consigo mismo, especialmente en tiempos difíciles. Reconoce tus luchas sin juzgarte y trátate a ti mismo con la misma amabilidad que le ofrecerías a un amigo necesitado.

2. Abrazar la positividad: Si bien es natural experimentar pensamientos negativos, haga un esfuerzo consciente para prestar más atención a una perspectiva positiva. Aprenda a replantear sus pensamientos y entrene su mente para ver los aspectos positivos de cada situación. Utilizar el Diario de mentalidad para mujeres como una herramienta para ayudarte.

3. Establecer metas realistas: Divide tus objetivos en tareas manejables y celebra cada pequeña victoria a lo largo del camino. Esto no sólo aumenta su confianza sino que también fomenta una sensación de logro y motivación.

4. Priorizar el autocuidado: Tómese tiempo para actividades que nutran su mente, cuerpo y alma. Ya sea ejercicio, meditación o simplemente llevar un diario, priorice el cuidado personal para recargar energías y rejuvenecer.

5. buscar apoyo: Busque ayuda cuando sea necesario. Ya sea hablando con un amigo de confianza, buscando asesoramiento o uniéndose a un grupo de apoyo, conectarse con otras personas puede brindarle una perspectiva y un estímulo valiosos.

Recuerde, cultivar una mentalidad saludable es un viaje continuo, no un destino.

Al trabajar en su forma de pensar, puede empoderarse para afrontar los desafíos de la vida con resiliencia y gracia. Su bienestar mental es importante: cuídelo con cuidado y compasión.

Obtenga el Mindset Journal for Women para mejorar la salud mental

Mindset Journal para mujeres: cómo practicar el pensamiento positivo, la atención plena y mejorar la salud mental (disponible en Amazon) utiliza la metáfora de plantar semillas de positividad. Estás invitado a replantear tus pensamientos, hacer afirmaciones positivas, practicar la atención plena y aplicar la gratitud. Con el Diario de mentalidad para mujerescomprométase con un plan de 90 días utilizando indicaciones guiadas, rastreadores de hábitos y un planificador de libros para establecer metas e intenciones.

¡Haz de tu salud mental una prioridad!

Mucho amor y abundancia siempre,
Evelyn Lim