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Aunque el síndrome del impostor no es un diagnóstico psiquiátrico oficial, el impacto es ampliamente reconocido por psiquiatras, psicólogos y consejeros que ayudan a las personas que creen que son impostores en sus propias vidas.
Las personas con síndrome del impostor están plagadas de sentimientos infundados de dudas, inseguridad, incompetencia y vergüenza. Llevan una máscara metafórica y viven con el miedo de ser descubiertos.
Incluso cuando se cansan de su necesidad de complacer a la gente y de ser adictos al trabajo, y de su compulsión por parecer invencibles, su máscara está tan firmemente colocada que los ciega al hecho de que sus pensamientos están distorsionados y sus cerebros los han engañado haciéndoles creer que Carecen de habilidades, talentos y valor.
La condición es generalizada. Se estima que el 70 por ciento de todas las personas padecen el síndrome del impostor en algún momento de sus vidas. Afecta tanto a hombres como a mujeres en proporciones similares. Cuando se infiltra en las vidas, puede volverse peligroso para las carreras, las relaciones, la salud y el bienestar.
Pero es posible romper la máscara. Personalmente me vi obligado a afrontarlo cuando mis intentos de enmascarar una enfermedad potencialmente mortal me provocaron varios meses de recuperación y casi me cuestan la vida. Sin embargo, antes de tocar fondo, quienes se esconden detrás de su disfraz pueden actuar y embarcarse en un viaje de autodescubrimiento.
El proceso no es un rápido movimiento del interruptor. Será necesario reconfigurar muchos patrones mentales arraigados. Pero con perseverancia y determinación, la máscara caerá y surgirá un ser seguro, multifacético y maravillosamente auténtico.
Incorpora las mentalidades de autoconciencia que aparecen a continuación para desenmascarar tu verdadero yo y permitirle brillar:
1. Aprenda a dejar atrás el pasado
Las experiencias negativas pueden arraigarse en nuestro subconsciente y, en última instancia, afectar nuestra forma de pensar y comportarnos. Para sanar y avanzar, es importante identificar estas experiencias y trabajar activamente para reescribir las creencias que nos han inculcado.
Para mí, la génesis de mi síndrome del impostor se remonta a cuando tenía 6 años y me retorcía de dolor de estómago (en mis últimos años me diagnosticaron pancreatitis crónica hereditaria). Mi madre creía que estaba mintiendo para no tener que ir a la escuela. Empecé a dudar de mi dolor y, esencialmente, de mí mismo.
Comencé a desarrollar todos los síntomas del síndrome del impostor: dudas, falta de confianza, baja autoestima, perfeccionismo y sentimientos de ser un fraude. Reconocer el poder de mi mente subconsciente y aprender a dejar atrás el pasado me ayudó a seguir adelante.
2. Desafía tus creencias
Para cambiar tus creencias, debes comenzar a cultivar la autoconciencia. Abrirse a la autoconciencia le permitirá comprender qué creencias de su subconsciente son responsables de su síndrome del impostor.
Una vez que descubra que estas creencias no son racionales, desafíelas. Cuando creas que no eres lo suficientemente bueno, respira profundamente y pregúntate: “¿Por qué creo esto? ¿Qué evidencia respalda esto?
Recuerde todo el arduo trabajo que ha realizado y todo lo que ha logrado.
“No dejes que lo que no puedes hacer interfiera con lo que puedes hacer”. – John de madera
3. Encuentre las ventajas del fracaso
Una de las causas del síndrome del impostor es el miedo al fracaso. Pero temer al fracaso puede sabotearte en muchos aspectos de tu vida. En el trabajo, esto lleva a evitar grandes proyectos en favor de tareas menores. Le impide expresar una opinión y correr riesgos.
Pronto su jefe evitará involucrarlo porque lo verá demasiado ocupado con trabajos insignificantes y sin interés en colaborar en grandes proyectos. Debes cambiar esta mentalidad y reconocer que quien nunca falla nunca gana.
Cuando fallas, aprendes y cuando aprendes, mejoras. En última instancia, sólo puedes ser feliz si vives tu vida de forma auténtica, incluidos los errores y fracasos.
Cuando te abres a la autoconciencia, estás mejor equipado para comprender qué creencias grabadas en tu mente subconsciente son responsables de tu síndrome del impostor.
Con tu nueva comprensión, la máscara detrás de la cual te escondiste se romperá, permitiendo que tu verdadero yo emerja libre del disfraz opresivo del síndrome del impostor.
