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Las metas de tus grandes sueños son importantes… pero no a expensas de tu salud.
Lamentablemente, los mensajes occidentales todavía promueven la idea de que poner en juego la salud física es esencial para lograr el éxito. Desde sacrificar el sueño, la vida personal y, eventualmente, la salud mental, la “cultura del ajetreo” nos dice que el objetivo final es lo único que importa. No es de extrañar que el agotamiento esté aumentando.
Pero ¿qué pasaría si existiera un mejor enfoque de la productividad? ¿Qué pasaría si pudieras crear prácticas que te ayuden a alcanzar tus objetivos sin sacrificar tu bienestar general? Afortunadamente, existe un enfoque más saludable para la ejecución de objetivos.
Ingrese: Productividad consciente: un proceso creativo que puede utilizar para abordar objetivos comerciales y personales de acuerdo con su capacidad natural y sus niveles de energía.
Echemos un vistazo más de cerca a cómo aprovechar las habilidades de productividad consciente para lograr objetivos de una manera más enriquecedora.
¿Qué es la productividad consciente?
La productividad consciente significa participar conscientemente en una tarea importante y minimizar las distracciones. La parte “consciente” es la más importante.
Al ser consciente de sus emociones, pensamientos y entorno, puede trabajar con su entorno interno y externo, en lugar de luchar contra ellos.
¿Cómo puede ayudarme la productividad consciente a mantenerme concentrado y equilibrado?
La productividad consciente le ayuda a diseñar un horario, un marco mental y hábitos que te preparó para el éxito. Cuando sea consciente de sus necesidades emocionales, mentales y físicas, podrá apoyarse mejor en su camino hacia el logro de sus objetivos.
Imagine a un director ejecutivo que se despierta a las 5 de la mañana, se salta el almuerzo y duerme en la oficina. El agotamiento al que someten su cuerpo afecta su función cognitiva, su capacidad para tomar decisiones y su estado de ánimo. Si bien es posible que dediquen más horas, estos hábitos eventualmente conducen al agotamiento.
Por otro lado, imagine a un líder que duerme ocho horas, tiene una rutina saludable por la mañana y por la noche y trabaja durante sus horas de mayor energía. Si bien es posible que trabajen menos, sus prácticas diarias protegen su bienestar y mejoran sus habilidades de productividad.
5 formas de practicar la productividad consciente
Todos tenemos nuestras propias ideas sobre lo que significa “equilibrio”. Al comprendernos mejor a nosotros mismos y respetar nuestros límites personales, podemos convertirnos en tomadores de decisiones conscientes al planificar nuestras cargas de trabajo.
A continuación se muestran algunas formas en las que puede explorar la productividad consciente:
1. Trabaje con el síndrome del impostor practicando la autocompasión
Según la autora y oradora de best sellers Elizabeth Gilbert, el perdón a uno mismo es una herramienta poderosa cuando se trata del síndrome del impostor.
En una entrevista con la empresaria, oradora y escritora Marie Forleo, Elizabeth mencionó el mantra: “Es mejor estar hecho que bien”.
En otras palabras, preséntate y comprométete a hacer el trabajo, sin importar lo que diga tu charla interior y sin importar qué tan bien resulte. Reemplace los pensamientos dudosos con el mantra de Elizabeth o escriba el suyo propio.
¿Hacer tu mejor esfuerzo? Siempre. Pero no dejes que el miedo a no ser lo suficientemente bueno (o a fracasar) te impida alcanzar tus objetivos. No siempre puedes controlar el resultado, pero puedes elegir esforzarte constantemente y aprende de tus errores.
Aquí hay algunos otros mantras que puedes probar si estás luchando contra el síndrome del impostor:
- “Soy suficiente”.
- “Soy digno.”
- “Mis sueños e ideas importan”.
- “Tengo lo que hace falta”.
- “Puedo hacer esto.”
“La productividad tiene menos que ver con lo que haces con tu tiempo. Y más sobre cómo manejas tu mente”. —Robin S. Sharma
2. Incorpora prácticas de atención plena a tu rutina diaria
Incorporar prácticas conscientes a lo largo de su rutina diaria puede ayudarlo a ser más consciente de sí mismo. Ya sea haciendo una pausa para respirar profundamente o siguiendo una práctica de meditación, desarrolle hábitos que puedan ayudarlo a cuidar su salud mental.
El empresario y estratega empresarial Tony Robbins también recomienda analizar detenidamente el significado que le das a tus experiencias.
“El significado que le des a tus experiencias siempre cambiará cómo te sientes, y la emoción que sientas siempre se convertirá en la calidad de tu vida”.
Tony recomienda trabajar para darle significado a su carrera haciendo preguntas como:
- ¿Cómo puedo darle significado a mi trabajo?
- ¿Cómo puedo alinear mi trabajo con lo que más me importa?
Algunas otras prácticas de atención plena que puedes probar incluyen:
- Meditación de atención plena
- Trabajo del mantra del espejo
- Llevar un diario
- Diario de gratitud
- Ejercicios de concentración
- Respiración profunda
- Ejercicios de inteligencia emocional
También es importante recordar que si experimenta síntomas de agotamiento o necesita apoyo adicional, existen servicios profesionales de salud mental que pueden ayudarlo. También puede buscar apoyo desde la comodidad de su hogar programando una cita de telesalud o sesiones de terapia en línea (e incluso enviando recetas a su puerta si es necesario).
3. Adopte una mentalidad emprendedora
Los empresarios serios no tienen tiempo que perder. Se centran en lo que mejor saben hacer y delegan o automatizan el resto.
En otras palabras, la productividad consciente también significa trabajar de manera más inteligente en lugar de más duro siempre que sea posible. Especialmente cuando se trata de afrontar tareas que agotan tus niveles de energía. Una forma práctica de hacerlo es crear una lista de herramientas, plantillas y listas de verificación que pueda utilizar para tomar atajos.
Por ejemplo, si está pensando en iniciar su propia empresa SaaS, puede utilizar una plantilla de plan de negocios para startups que sea digital y haya sido previamente examinada en lugar de crear la suya propia desde cero. Esto le ayudará a seguir un marco probado e impulsar la productividad. También le permite priorizar el bienestar integral del equipo de inicio, garantizando una base resiliente y próspera para el negocio.
Para organizar su financiación, solicitar cronogramas, diseños de productos y planes de marketing, podrías usar un sistema operativo Work. También puedes usar la aplicación para colaborar con los miembros del equipo, crear flujos de trabajo internos y configurar la automatización.
Para supervisar las finanzas de su empresa y reemplazar interminables hojas de cálculo, puede utilizar una aplicación de seguimiento de dinero. La aplicación también podría ayudarle a ahorrar tiempo al revisar su presupuesto o realizar un seguimiento de las donaciones de fondos.
Para administrar los horarios de sus empleados y supervisar los niveles de capacidad del equipo, puede utilizar una aplicación de programación de empleados. También puede utilizar la aplicación para realizar un seguimiento y aprobar el tiempo libre remunerado de los empleados y asegurarse siempre de tener suficiente cobertura.
Si utiliza la productividad consciente para alcanzar un objetivo personal, existen muchas formas de ahorrar tiempo. Considere contratar a un contratista por algunas horas para que trabaje en tareas en las que no se especializa.
Holger Sindbaek, propietario de World of Card Games, comparte: “En mi trayectoria como emprendedor, aprendí que adoptar una mentalidad emprendedora es fundamental para una productividad consciente. No se trata simplemente de perseguir el éxito, sino de priorizar nuestro enfoque, energía y recursos en lo que impulsa el progreso.
Este cambio de mentalidad ha permitido a nuestro equipo remoto trabajar de manera más inteligente, no más intensa, al enfatizar la planificación estratégica y la delegación efectiva. Hemos cultivado un entorno en el que cada tarea está alineada con nuestros valores fundamentales, garantizando que nuestros esfuerzos contribuyan significativamente a nuestros objetivos colectivos.
Este enfoque ha mejorado nuestra productividad y ha fomentado una cultura de bienestar y motivación en todo el equipo”.
4. Planifique su carga de trabajo de acuerdo con sus niveles únicos de energía y capacidad.
La clave para mantenerse concentrado y equilibrado es ser consciente de sus necesidades y límites personales. Esto se ve diferente para todos. Por ejemplo, es posible que usted trabaje mejor por la mañana mientras que un colega trabaja mejor por la noche.
Al trazar su plan para lograr sus objetivos, intente programar sus pasos de acción durante los momentos en que su energía sea naturalmente alta. Trabaje en bloques de tiempo, como intervalos de 90 minutos, y comprométase a realizar un trabajo profundo durante estas sesiones.
Si sus bloques de tiempo son ideales pero aún se siente agotado, intente agregar más tiempo de reserva entre hitos. Organice descansos personales para que pueda tener la oportunidad de tomar un refrigerio, estirarse y tomar un poco de aire fresco.
Descubrir formas de actuar para alcanzar sus objetivos sin sacrificar su salud es una de las decisiones más profundas que puede tomar por sí mismo.
En lugar de poner en juego su bienestar, pruebe prácticas de productividad consciente, como las que exploramos hoy.
Conozca sus límites, respete sus niveles de capacidad y observe cuánto más “tranquilo” se siente mientras avanza hacia sus pasiones y metas.
