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Los destellos son lo opuesto a los desencadenantes.
Los destellos son momentos que actúan como señales de autorregulación y para calmar nuestro sistema nervioso. son pequeños momentos donde sentimos relajado, seguro, asegurado y conectado. Por el contrario, los desencadenantes nos hacen sentir amenazados. Cuando nos sentimos mal, nuestra respuesta de lucha-huida-congelación puede activarse excesivamente y nuestro sistema nervioso se desregula.
El concepto de destellos surgió por primera vez de la teoría polivagal. La teoría fue introducida por Stephen Porges en 1995, donde aprendemos cómo nuestro sistema nervioso autónomo está constantemente buscando señales para determinar si son peligrosas. “Glimmers” fue acuñado por Deb Dana, trabajadora social clínica autorizada que se especializa en traumas complejos y también autora de The Polyvagal Therory in Therapy, como una forma de ayudarnos a salir del modo de supervivencia.
En destellos se nos invita a apreciar los placeres simples que muchas veces pasan desapercibidos en nuestras vidas; como por ejemplo, la suave brisa o la paz en nuestro entorno. Lo que implica es hacer una pausa consciente mientras nos sintonizamos con el momento del ahora. Los destellos no son necesariamente grandes experiencias de alegría, sino pequeños momentos sutiles que nos ayudan a evocar una sensación de calma y serenidad. Podemos disfrutar de sentimientos y sensaciones que ayudan a nuestro sistema nervioso a funcionar en un estado de equilibrio.
Comprender de qué se tratan los destellos es crucial. La idea es reconocer repetidamente pequeños momentos positivos que eventualmente moldean nuestro sistema nervioso hacia la seguridad y la conexión. Los destellos nos ayudan suavemente a reconfigurar la mente, dándonos cuenta de que así como hay traumas, también hay momentos de bienestar. Debido a que a menudo pasan desapercibidos, ¡puede ser útil establecer la intención de encontrar destellos!
Ejemplos de destellos
Se pueden encontrar destellos en la vida cotidiana. Hay muchos ejemplos de momentos brillantes. Los puedes encontrar en
- escuchando tu música favorita por la radio
- sentir la arena en tus pies mientras das un paseo por la playa
- disfrutando de la naturaleza
- jugando con tu perro
- percibiendo el aroma del pan recién horneado.
Lo importante es sintonizarnos, involucrar nuestros sentidos y encarnar la experiencia, incluso si es un momento pequeño.
Mi momento brillante
Desde que descubrí qué son los destellos, comencé a notarlos. Sin embargo, hubo un momento mágico que me llamó la atención. Sucedió cuando estaba en Bali.
Aunque era un día cálido, el chapoteo de las pequeñas olas en la piscina daba un efecto refrescante. Todo estaba en silencio en medio del exuberante entorno verde. En ese momento, el estrés desapareció por completo. En cambio, aproveché la tranquilidad, la relajación y la seguridad, y la sensación de que mi mundo está bien.
Creé un video corto sobre qué son los destellos. Ver el video en cortos de youtube ¡aquí!
Encuentra tus destellos
Me gustaría invitarte a encontrar tus destellos hoy. ¿Cuáles son los momentos que pueden ayudarte a regular tu sistema nervioso con una sensación de calma, seguridad y conexión?
Amor y abundancia siempre,
Evelyn Lim
