Si su equilibrio entre vida personal y laboral no está afinado, esto es lo que debe hacer

Es fácil quedarse atrapado en la rutina, especialmente cuando se trata de trabajo. Quiere salir adelante, encontrar el éxito y casi puede sentir una “euforia” o una sensación de “mantenerse al día con los demás” cuando trabaja duro. Y si bien trabajar duro es admirable, puede que no siempre sea saludable.

Cuando trabajas demasiado duro, su salud puede comenzar a verse afectada, ya sea su sueño, su dieta o incluso su sensación general de calma y aprecio por la vida. Lo que es peor: sus hijos, amigos y seres queridos pueden darse cuenta y sufrir junto con usted.

Cuando no encontramos un equilibrio saludable entre vida personal y laboral, nuestra vida personal puede quedar fuera de juego. sintonizar, e incluso podría afectar nuestros niveles de productividad y creatividad en el trabajo también.

“Si tocas una nota equivocada, es la siguiente nota que tocas la que determina si es buena o mala”. – Miles Davis.

Si se queda atrás y comienza a sentirse agotado o nota que su sueño, su felicidad o salud general se ven afectadas, está bien. Es sólo una llamada de atención.

Este artículo trata sobre cómo encontrar la “nota correcta” cuando te has metido demasiado en la rutina. Cuando su bienestar sea óptimo (o cercano), su trabajo también lo será: investigaciones pasadas demuestra que descansar y tomarnos más tiempo para nosotros mismos estimula la creatividad, te ayuda a concentrarte mejor y te permite hacer mucho más en mucho menos tiempo.

Aquí le mostramos cómo liberarse y darse un respiro.

Cuando se trata de tu vida laboral y de cultivar la armonía, la regla general es encontrar un equilibrio 50/50. El equilibrio en sí mismo supone una división mitad mitad, lo que crea un tira y afloja, de modo que cuando trabajas demasiado, la parte de ti que necesita descanso y calma comienza a tirar de tu manga, y si has estado Si está “fuera de la oficina” durante demasiado tiempo, sentirá el impulso de volver al trabajo.

¿Alguna vez has notado la sensación que tienes después de estar de vacaciones o después de un fin de semana largo? Te sientes más descansado, creativo y con muchas ganas de volver al trabajo.

Esto es lo que queremos establecer: armonía en nuestro equilibrio entre vida personal y laboral.por lo que no evitamos nuestro trabajo, sino que ponemos nuestro bienestar en primer lugar para que cuando trabajemos, sea más fácil y productivo.

La armonía crea una sensación de paz cuando pasamos de una responsabilidad a otra; por eso, en lugar de estresarnos o pasar frenéticamente de una cosa a otra, lo hacemos con calma y confianza para que nuestros niveles de estrés se mantengan bajos.

¿Entonces, qué podemos hacer?

Quizás estés pensando, todo esto está muy bien, Lauren, pero ¿cómo puedo hacer esto en mi propia vida caótica?

Simple. Empiece por poner las cosas en orden.

1. Respirar – Vale, vale, esto puede parecer obvio. Pero cuando estás en un estado alto de cortisol y simplemente estás tratando de pasar el día para llegar a tu lista de tareas pendientes, respirar larga y profundamente (o varias respiraciones) se vuelve más importante que nunca. Cuando experimentamos errores, nos recuerda que necesitamos aire. Salga, respire unas cuantas veces y vuelva a centrarse.
2. Reiniciar – Ya sea un reinicio de 5 minutos a mitad del día o un reinicio de dos semanas en una isla remota del Caribe, todos necesitamos hacer una pausa cuando las cosas no se sienten bien. No podemos hacer un buen trabajo (o ser excelentes padres, socios o amigos) cuando las cosas no están bien. ¿Qué podemos tachar de la lista de tareas pendientes y qué podemos empezar de nuevo?

“La mayoría de nosotros dedicamos demasiado tiempo a lo urgente y poco tiempo a lo importante”. —Stephen Covey

Haz esto por tu futuro yo

Puede parecer un gran ajuste retroceder unos pasos y respirar más. ¡Porque hay mucho por hacer, Lauren! Quizás estés pensando. Te escucho y lo entiendo. Yo también estaba allí.

Pero la realidad es que sabía que si no bajaba el ritmo y analizaba detenidamente mi salud y cómo operaba todos los días, nunca estaría aquí hablando con ustedes, gente fabulosa, sobre frenando muchísimo y crear más espacio en tu mente para hacer un mejor trabajo y tener mejor salud y relaciones. También se trata de hacer lo que sea necesario para crear tranquilidad, así que tal vez no sea descansar. ahora mismopero labrando descanso para tu futuro próximo.

He aquí un ejemplo:

Pregúntese: ¿a mi yo actual siempre le encanta descargar el lavavajillas? ¡No! Pero, ¿mi yo futuro ama a mi yo pasado cuando está vacío y listo para partir? SÍ.

Di no, mucho más a menudo.

Lo entiendo: decir no en un mundo de “sí” es difícil. ¿Tu yo actual quiere decir que sí, sabiendo que tu yo futuro no querrá hacerlo en ese momento? Conócete a ti mismo y piensa unos instantes antes de decir que sí y comprometerte con algo de lo que luego te arrepentirás. Amigos, esto ahorrará significativamente energía a largo plazo.

Deja algo. O muchas cosas.

Sé que esto puede ser difícil… pero no podemos hacerlo todo. Incluso si es algo pequeño, echa un vistazo a tu agenda y toma nota: ¿con qué compromisos, citas para tomar café, reuniones o clases no estás totalmente entusiasmado? Sueltalos. Si es algo que es significativo para tu corazón o que te encanta hacer, guárdalo. Pero si lo haces por obligación (o si te genera estrés), no lo hagas. Tu yo futuro te lo agradecerá.

Qué hacer si te sientes mal.

No podemos sentirnos bien o perfectos todos los días. Esto es lo que debe hacer si se siente “mal”.

1. Deja de intentar ser perfecto y date un respiro. Déjate llevar y di “está bien”.
2. Haz una comida casera. Es delicioso, nutritivo y es una actividad divertida y relajante que realmente puedes disfrutar (ya sea solo o con un amigo o un ser querido).
3. Deja de tomar el agua con limón antes del café. Si necesitas y amas el café primero (¡soy yo!), entonces déjalo. No te tortures.
4. Bailar. Él. Afuera. Literal y figurativamente. La manera de salir del agobio es encontrar el ritmo que te ilumine. El ritmo que enciende tu alma y ayuda a encontrar un puente entre el caos y la calma.

Cuando suceden circunstancias de la vida…

• Recuerda que es normal. No podemos controlarlo todo: la vida no fluye como un río; es menos un predecible “te sacudiremos” y más una “rapsodia bohemia”: una obra dramática grande y que fluye libremente. Cuídate en los tiempos caóticos y saborea y disfruta los tiempos de paz.
• No creo que la vida deba tener sentido. Estamos destinados a encontrar alegría en nuestras vidas, especialmente en las pequeñas cosas, y es por eso que la gratitud es tan popular en este momento. Cuando la vida se sienta incierta, mira hacia arriba y encuentra un pedacito de paz para guardar en tu bolsillo.
• Estate quieto. A veces, si la vida es demasiado ruidosa y demasiado, la única manera es la quietud. La quietud tiene el poder de mantenernos calmados y sacarnos de un mal momento.